皆さんこんにちは 今日は肉体改造28日目、広背筋トレーニングの日です。という事で、デッドリフトをやりました。 デッドリフトのメニューは 100kgの10回を3セット 90kgの10回を2セット とあとはおまけで40kgの10回 で今回は終わりました。 デッドリフトも続…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造27日目です。大胸筋トレーニングの日ですが、腕立て伏せを行いました。 トレーニングメニューは 1セット目 腕立て伏せ 60回 2セット目 逆手腕立て伏せ 20回 3セット目 逆手腕立て伏せ 10回 4セット目 台乗り腕立て伏せ 10回 …