皆さんこんにちは 今日は肉体改造57日目です。腹筋トレーニングとスクワットを行いました。 メニューは 体幹トレーニング前30秒 体幹トレーニング横30秒 体幹トレーニング横の逆30秒 メジシンボール3kg使ったトレーニング 2種類20回ずつ 通常腹筋20回 の6種…
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