今日は肉体改造105日目です。 有酸素運動の縄跳びと腸腰筋トレーニング 体幹トレーニングを行いました。 メニューは 縄跳び3分 4セット 腸腰筋トレーニング2種目 腕立て伏せ60回 背中の体幹トレーニング です。 縄跳び&腸腰筋トレーニング動画 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ h…
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