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皆さんこんにちは 今日は肉体改造106日目です。 縄跳びと腸腰筋トレーニングを行いました。 現在の体重は身長179cmで 89kgもあります。 3ヶ月前が86kgだったので3kgも増えました。 自分でも重くなってきたと実感します。 有酸素運動の縄跳びを取り入れて 4日…