皆さんこんにちは 今日は肉体改造111日目です。 有酸素運動でジョギング 筋トレで懸垂とディップスを行いました。 メニューは ジョギング30分 懸垂合計50回 ディップス合計60回 行いました。 懸垂とディップス動画 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/16e0pdBZFg8 …

皆さんこんにちは 今日は肉体改造110日目です。 縄跳びと腸腰筋トレーニングを行いました。 ブログ更新を仕事で外勤で一週間していませんでしたが、トレーニングをサボっていたわけで無く、仕事の合間にジョギングしたり、縄跳びをしたりと主に有酸素運動に…