皆さんこんにちは 今日は肉体改造120日目です。 上半身トレーニングとして、懸垂&逆立ち腕立て伏せ&ジャンプ腕立て伏せ 有酸素運動としてウォーキングを行いました。 まずウォーキング 45分間歩きました。有酸素運動は毎日ちょっとずつが大事ですね。 次は懸…
皆さんこんにちは 今日は肉体改造119日目です。 今日のトレーニングはとりあえず30分ジョギング 縄跳び3分3セット 縄跳びは有酸素運動にもなり、良いトレーニングですね。 次は腸腰筋トレーニング 腸腰筋トレーニングは走力の向上及び身体の使い方が良くなり…
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