皆さんこんにちは 今日は肉体改造122日目です。 上半身トレーニングを行いました。 まずは 懸垂 1セット目30回 2セット目20回 3セット目15回行いました。 合計65回です。 逆立ち腕立て伏せ 30回の2セット 肩に負荷がかかり逆立ちの練習にもなります。 ジャ…
皆さんこんにちは 今日は肉体改造120日目です。 上半身トレーニングとして、懸垂&逆立ち腕立て伏せ&ジャンプ腕立て伏せ 有酸素運動としてウォーキングを行いました。 まずウォーキング 45分間歩きました。有酸素運動は毎日ちょっとずつが大事ですね。 次は懸…
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