40歳の肉体改造日記 黙々筋トレ 日々トレーニング

40歳男性 身長179cm体重87kg 趣味 将棋 フットサル 食べ歩き 皆さんこんにちは!トキサです!もうすぐ40歳ということで、肉体改造する事に決めました。なぜかというと、先日、健康診断に引っかかり、このままズルズルといきそうだったので、40歳代は、肉体改造を行っていろんなことに挑戦したいと思います。そこでモチベーション維持の為、肉体改造トレーニング日記として、ブログを作る事にしました。皆さんよろしくお願いします。

有酸素運動

肉体改造122日目 上半身トレーニング

皆さんこんにちは 今日は肉体改造122日目です。 上半身トレーニングを行いました。 まずは 懸垂 1セット目30回 2セット目20回 3セット目15回行いました。 合計65回です。 逆立ち腕立て伏せ 30回の2セット 肩に負荷がかかり逆立ちの練習にもなります。 ジャ…

肉体改造121日目 縄跳び&腸腰筋トレーニング

t皆さんこんにちは 今日は肉体改造121日目です。 早速ジョギングから始めました。 25分という短い時間でしたが、継続が大事です。 次は縄跳 縄跳び3分3セット行いました。 縄跳びも、有酸素運動であり足腰の鍛錬になります。 次は 腸腰筋トレーニング その場…

肉体改造120日目 上半身トレーニング

皆さんこんにちは 今日は肉体改造120日目です。 上半身トレーニングとして、懸垂&逆立ち腕立て伏せ&ジャンプ腕立て伏せ 有酸素運動としてウォーキングを行いました。 まずウォーキング 45分間歩きました。有酸素運動は毎日ちょっとずつが大事ですね。 次は懸…

肉体改造118日目 筋トレ&有酸素運動

sy皆さんこんにちは 今日は肉体改造118日目です。 私の街はコロナで緊急事態宣言中ですので思う様に仕事もできませんが、「頑張っていればそのうち良い事あるさ」というスタンスでトレーニングに励みたいと思います。 さあ今日は筋トレ さっそく逆立ち腕立て…