40歳の肉体改造日記 黙々筋トレ 日々トレーニング

40歳男性 身長179cm体重87kg 趣味 将棋 フットサル 食べ歩き 皆さんこんにちは!トキサです!もうすぐ40歳ということで、肉体改造する事に決めました。なぜかというと、先日、健康診断に引っかかり、このままズルズルといきそうだったので、40歳代は、肉体改造を行っていろんなことに挑戦したいと思います。そこでモチベーション維持の為、肉体改造トレーニング日記として、ブログを作る事にしました。皆さんよろしくお願いします。

首トレーニング

肉体改造96日目 ネックトレーニング

皆さんこんにちは 今日は肉体改造96日目です。 ネックトレーニングで首周りを鍛えました。 メニューは 首周りを鍛えるために ブリッジなどで首周りに加重して 約2分間の3セット行いました。 首周りトレーニング動画 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/o8DPLXaCO5U …

肉体改造87日目 ネックトレーニング

皆さんこんにちは今日は肉体改造87日目、久しぶりにネックトレーニングで首周りを強化しました。 メニューは 写真のようにブリッジ等して 体重を首周りにかけて、トレーニング 少しのトレーニングでも、首周りは筋肉が小さく普段あまり、負荷がかからないの…

肉体改造65日目 ネックトレーニング

皆さんこんにちは 肉体改造65日目はネックトレーニングを行いました。 メニューはいつもと一緒です。 画像のように首に負荷をかけて約5分くらい行いました。 首トレーニング動画 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/maWDWpVKvIc 私はネックトレーニングで首を鍛え始…

肉体改造54日目 首トレーニング

皆さんこんにちは 肉体改造54日目は、首トレーニングを行いました。またスクワットするの忘れてしまいました。しかし、今日はフットサルだったので、良しとします メニューは いつもと同じで 写真の通り 前向きで前側 ブリッジで後ろ側 写真には無いですが、…

肉体改造52日目 ネックトレーニング

皆さんこんにちは 今日は肉体改造52日目という事で、ネックトレーニング首を鍛えました。 メニューは画像の通り ブリッジで後側 前向きで頭をつけ前側 手をついて横側 この3種目を2セット行いました。 首トレーニング動画 ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/yhAG3F2I…

肉体改造48日目 首トレーニング

皆さんこんにちは 今日は肉体改造48日目という事で、首トレーニングを行いました。 首を鍛えると首や頭の血行が良くなるそうで、その結果、肩こり防止や薄毛予防に繋がるそうです。 メニューは 約3分間 首でブリッジ等を行うだけですが、首に結構効きます。…

肉体改造36日目 首トレーニング

皆さんこんにちは 今日は肉体改造36日目という事で首を鍛えます。 首トレーニングのメニューは 首でブリッジなど首で体を支えてトレーニングしますので、無理して首を痛めないようにしないといけませんね。 首トレーニングの動画 ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/K…

肉体改造29日目 首トレーニング

皆さんこんにちは 今日は肉体改造29日目という事で、首を鍛えました。 いつものように、前からと後ろは首でブリッジして、首を支点にしてゴリゴリと頭を動かして、首をトレーニングしました。 首のトレーニングは怪我したら大変そうなので、無理は禁物。とい…

肉体改造25日目 首トレーニング

皆さんこんにちは 肉体改造25日目は、なんと首トレーニング! 別にビックリされない方も多いと思いますが… 私は、初めて首のトレーニングを行いました。 ブリッジやおでこを使って、首トレーニングしたわけですが、頭の毛が抜けないか心配です。 しかし、ネ…