皆さんこんにちは、もうすぐクリスマスですね。今年のクリスマスはコロナ禍でおとなしく家でトレーニングするつもりです😅
さて、肉体改造4日目の今日は下半身トレーニング主にスクワットトレーニングをやりました。
人の筋肉の中で1番大きく多く集まっている下半身の筋肉を鍛えると、多くのカロリーを消費するので、ダイエットには勿論、『マイオカイン』という特殊な成長ホルモンを大量に分泌しやすくなるので、美肌効果も期待できるそうです
トレーニング動画
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https://youtu.be/EWJTlCQT9OM
明日は何のトレーニングするか迷ってますが、継続して頑張ります。
久しぶりにスタバ行きました☕️
