肉体改造６日目
皆さんこんにちは！トキサです^_^
あと少しで、クリスマスですね♪
わたしは、クリスマスもトレーニングするつもりです。しかし、今年のクリスマスの家パーティーの準備は、嫁から頼まれて、私がする事になり、トレーニングの時間を少し削らないといけません😅もう、スーパーの惣菜でいいのかなと考えているところです。
肉体改造６日目の今日は、腕立て伏せで胸と腕を鍛えました。腕立て伏せと言っても、腕立て伏せは、体幹トレーニングの一種であり全身運動であり、腕と胸はもちろんの事こと、腹筋や背中まで負荷を与えることできます。
1セット目は、６種目の腕立て伏せを１種目につき10回ずつを、実施することにしました。最初は簡単だろうと思っていたのですが、結構キツくて、2セット目大丈夫かな？と思うぐらい負荷がありました。
2セット目はジャンピング腕立て伏せを中心に６種目くらいを、頭でイメージしてましたが…10回なんて無理でした😅結局3〜5回くらい、腕でジャンプしたら、地獄の乳酸に身体中がやられ、潰れてしまい、イメージ通りには到底無理でした😅それでも、６種目くらいこなして、
今日の、腕立て伏せ大胸筋強化トレーニングは終了。
とりあえず、6日間、家でも出来る、自重トレーニングを中心に、超回復を考え部位を変えながら、トレーニングしてみました。
１日目 背中
２日目 胸 腕
３日目 腹筋
４日目 下半身
という周期で、１日１０分〜２０分くらいの時間でトレーニングしてみましたが、この感じなら続けれそうと、自分で思います。もちろん、仕事や用事で、トレーニングができない時もあると思いますが、継続して頑張っていこうと思います。
トレーニングの状況動画
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トレーニングの後に、鬼滅の刃の13巻〜23巻を探しにTUTAYAに開店と同時に行ってきました。気持ち半分売り切れだろうと思って、行ってみたら……
ありましたーーーーーーー！！！！！^_^
何と、13巻〜22巻を本日再入荷したとのこと、再入荷しても、すぐに売り切れるらしいので、まさに奇跡！！^_^^_^😁😁😊
店員さんからも『運が良いですね♪』と言われ、一人でテンションが上がりました😊😁😁
早速、13巻〜23巻を購入し家に帰りました。そして、嫁さんに報告^_^
嫁さんもビックリしていました。これで『鬼滅の刃』1巻〜23巻コンプリート🎁😊
これで、子供たちへのクリスマスプレゼント完成しました。早速、嫁さんにラッピングしてもらいました🎁🎁✌️
では、明日はクリスマスイブ🎄明日は下半身トレーニングをやろうかと思ってます🦵💪では、皆さん良いクリスマスを🎄🎅🤶
