皆さんこんにちは😃
コロナの緊急事態宣言区域がどんどん増えてきましたね、私も気を引き締めて、いきたいと思います。
さて、今日は肉体改造21日目です。広背筋トレーニングで綱を使い、懸垂10回の4セット、斜め懸垂10回の2セット行いました。
広背筋トレーニングは大きい筋肉（僧帽筋、脊柱起立筋、広背筋）なので、超回復を狙い、私の場合72時間〜96時間（3日〜4日）空けて、トレーニングしています。そのためか、回数こそはまだ上がらないですが、トレーニング21日目ということで、体が慣れて来たように思えます。
では皆さん次回のトレーニングで会いましょう！
