肉体改造24日目 自重スクワット
皆さんこんにちは♪
今日は肉体改造24日目、下半身トレーニングの日です。家で自重スクワットを行いました。
トレーニングメニューは
通常のスクワット 100回
片足スクワット右左 10回づつ✖️4本
バウンドスクワット 100回
ジャンプスクワット 10回
下半身にいい具合に効きました。
自宅で自重スクワットしている動画
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スクワットは、ベンチプレス デッドリフトに並ぶ、3大筋トレと言われており、スクワットする事で、主に下半身🦵中でもハムストリングス、大腿四頭筋、大臀筋という大きな筋肉が鍛えられます。
人間の筋肉は、下半身に7割あると言われており、下半身を鍛える事で、大量の成長ホルモンが分泌され（通常の100〜300倍）ダイエットや美容に良いとされています。
私も定期的に下半身トレーニングを行い、肉体改造に努めていきたいと思います。
