肉体改造38日目 デッドリフト
皆さんこんにちは😃
肉体改造38日目は、広背筋トレーニングの日でデッドリフトをやりました。
メニューは
デッドリフト90kgを10回の6セット
前回は80kgを12回の6セットでしたが、今回は90kgにしてみました。
最近の広背筋トレーニングはデッドリフトばかりですが、背中から足にかけてだいぶん締まってきたように感じます。
デッドリフト動画
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デッドリフトはスクワットと同じく大きな筋肉を鍛えるトレーニングです。広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋また大臀筋やハムストリングスと広範囲に鍛えられます。その為にカロリー消費も大きくなりダイエット効果が期待できます。
また、成長ホルモンが多く分泌され、美容にも良いらしいです。
デッドリフトも重量物を扱うので、怪我をしやすいので、無理せず継続してトレーニングしていきたいと思います。
話は変わりリバプールの南野拓実選手がサウサンプトンにレンタル移籍しました。リバプールでは出場機会が少なくなり、苦しい時期だったと思いますが、新天地で活躍し成長してもう一度リバプールで大活躍する事を願って応援したいと思います。
では皆さん次回のトレーニングでまた会いましょう♪
