40歳の肉体改造日記 黙々筋トレ 日々トレーニング

40歳男性 身長179cm体重87kg 趣味 将棋 フットサル 食べ歩き 皆さんこんにちは!トキサです!もうすぐ40歳ということで、肉体改造する事に決めました。なぜかというと、先日、健康診断に引っかかり、このままズルズルといきそうだったので、40歳代は、肉体改造を行っていろんなことに挑戦したいと思います。そこでモチベーション維持の為、肉体改造トレーニング日記として、ブログを作る事にしました。皆さんよろしくお願いします。

肉体改造49日目 下半身トレーニング

皆さんこんにちは😃

今日は肉体改造49日目という事で下半身トレーニングでスクワットをやりました。

 

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メニューは

1セット目スクワット100回

2セット目片足スクワット左右40回

3セット目スクワット60回

4セット目片足スクワット右左20回

5セット目バウンドスクワット80回

 

合計300回行いました。

 

スクワット動画

↓      ↓       ↓       ↓

https://youtu.be/MS-UX-GnEkY

 

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以前よりスクワットは成長ホルモンが大量に分泌され、ダイエットや美肌効果があると書きましたが、毎日スクワットを最低でも100回は行ってみようと思います。

本当に若返りできるのか試してみたいと思います。

 

また毎日トマトジュースを一杯飲むのを続けていますが、更にバナナも取り入れようと思います。

 

朝起きたら水を一杯→オリーブオイルを垂らしたトマトジュース一杯→バナナ→プロテイン→朝食 この朝のルーティンを効果が出るまで続けてみようと思います。

 

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では皆さん次回のトレーニングでまたお会いしましょう♪