肉体改造69日目 腹筋トレーニング
皆さんこんにちは😃
肉体改造69日目は腹筋トレーニングを行いました。今回は腹筋ローラーです。腹筋ローラーは腹筋だけと言わず、腕、背中、足までも鍛えられる優れもの、体幹も鍛えられ、まさに全身が強化されるでしょう。定期的に行い最強body、板チョコ腹筋を手に入れましょう。
メニューは
腹筋ローラー
10回の5セット
合計50回行いました。
腹筋ローラー動画
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今まで腹筋トレーニングするなら腹筋ローラーを使って無くて、普通の腹筋や体幹トレーニングでしたが、最近になって使用するようになり、今日で3回目。
気付いた事は、腹筋だけでなく全身を強化出来る事です。私の場合、立ってコロコロするので腹筋や腕や足等、前側にかかっている強さはほぼ自分の体重分（約89kg）かかっていると思われます。
また普通の腹筋トレーニングでは強化しづらいお腹の深層部のインナーマッスルまで刺激が入り良いトレーニングだと実感してます。
しかし腹筋や腸腰筋を鍛えすぎると、筋肉は鍛えると修復時縮こまろうとするので、腰痛の原因になりそうなので、ストレッチや腰をそらす運動などして、腹筋や腸腰筋の固まりを防止しながらトレーニングして行きたいと思います。
今日は3月14日。ホワイトデーですね。私は嫁さんと愛娘からバレンタインチョコをいただいたので、お返しをしないといけませんが、単身赴任中ですので、今度家に帰省したときにしっかりお返しをしたいと思います。
では皆さん次回のトレーニングでまたお会いしましょう♪
