肉体改造70日目 大胸筋トレーニング
皆さんこんにちは😃
今日は肉体改造70日目です！
今日は大胸筋トレーニングを行いました。
前回の大胸筋トレーニングでベンチプレスを行なってからの中1日しか経過してませんので、オーバーワークかと思ったのですが、大丈夫そうで逆に超回復気味だったので、我慢出来ずに胸をトレーニングしてしましました。
メニューはというと
ダンベルフライと
ダンベルプレスと
ディップス
を行い、大胸筋と腕をトレーニングしました。
メニューは
ダンベルフライ（ダンベルを持ち腕を開いて行う）片方20kg10回10セット
ダンベルプレス（ダンベルを持ち肘を曲げて押し出す）片方20kg10回3セット
ディップス10回4セット
行いました。
大胸筋トレーニング動画
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ちょっとやり過ぎたかなと思いましたが、せっかくジムに行ったので、頑張ってしまいました。明日の筋肉痛が怖いですね笑
今日のランチは、またまた極厚トンカツW定食
もう常連になって、お得なチケットまで購入しました^_^
夜はバナナにトマトジュースにブロッコリースプラウトと食事の方も続けています。
では皆さん次回のトレーニングでまたお会いしましょう♪
