肉体改造75日目 腹筋トレーニング
皆さんこんにちは😃
今日は肉体改造75日目 腹筋トレーニングを行いました。
メニューは
腹筋ローラーを使って
10回3セット
行いました。
腹筋トレーニング動画
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腹筋ローラーは、背筋の脊柱起立筋の内部からと、腹筋や腕や胸や足を一度に鍛えられます。
しかし私の場合、腹筋ローラーをやりすぎたら、腹筋が割れ見た目は良いですが、体の前側が固くなり腹筋や腸腰筋が固まり、腰痛を引き起こしそうになりました。また、フットサルのプレーにも前側が固くなる事で、多少違和感を感じました。
腹筋ローラーも継続はしたいですが、前側のストレッチや動的ストレッチ等取り入れて、ケアをして行きたいと思います。
今日から緊急事態宣言が解除されましたが、私は今までと同様、不要不急の外出を控え、油断のない生活を送りたいと思います。
では皆さん次回のトレーニングでまたお会いしましょう♪
