40歳の肉体改造日記 黙々筋トレ 日々トレーニング

40歳男性 身長179cm体重87kg 趣味 将棋 フットサル 食べ歩き 皆さんこんにちは!トキサです!もうすぐ40歳ということで、肉体改造する事に決めました。なぜかというと、先日、健康診断に引っかかり、このままズルズルといきそうだったので、40歳代は、肉体改造を行っていろんなことに挑戦したいと思います。そこでモチベーション維持の為、肉体改造トレーニング日記として、ブログを作る事にしました。皆さんよろしくお願いします。

肉体改造87日目 ネックトレーニング

皆さんこんにちは😃今日は肉体改造87日目、久しぶりにネックトレーニングで首周りを強化しました。

 

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メニューは

 

写真のようにブリッジ等して

体重を首周りにかけて、トレーニン

 

少しのトレーニングでも、首周りは筋肉が小さく普段あまり、負荷がかからないので、効きます。特に首を怪我したら大変なので、無理をしないように行いましょう。

 

首トレーニング動画

↓       ↓       ↓      ↓

https://youtu.be/oqnggKLTC88

 

今日の昼食は鹿児島奄美大島 名物 鶏飯 を食べました。 始めて食べましたが、鳥の出汁が効いたお茶漬けみたいで美味しかったです。

 

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4月に入りだいぶん暖かくなってきましたね。今年度は、オリンピックもありコロナの対策など、いつもに無い年になりそうですね。

 

では皆さん次回のトレーニングでお会いしましょう♪