肉体改造101日目 ストレッチ
今日は肉体改造101日目です。ストレッチを行いました。
肉体改造始めて筋トレばかりしてきて身体が硬まり関節の可動域までも狭まってしまいましたので、ストレッチも行うことにしました。（当たり前か笑）
メニューは
約8分間ストレッチ
ストレッチ動画
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なぜ、今になってストレッチかと言うと、サッカーの練習試合があり、いつもより体がぎこちなくなりしなやかさがなくなっていました。原因として背中が硬くなり、自分でも分かるくらい猫背気味になってきたからです。腰や肩もおのずと凝り始め、これはヤバいと思い、行きつけの鍼灸院にかかり、背中や全身の緊張を解いて貰いました。
そこで、予防するには日頃のストレッチやラジオ体操等で身体を揺るめる事が必要だなと実感しました。
ストレッチも継続して頑張っていきます。
では皆さん次回のトレーニングでまたお会いしましょう♪
