肉体改造108日目 縄跳び 腸腰筋トレーニング
皆さんこんにちは🌞
今日は肉体改造108日目です。
メニューは
縄跳び3分の5セット
です。
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腸腰筋トレーニングは、走る時足の回転がスムーズになる為に行っています。
足を引き上げる時、足の力だけで無く、体幹となる腸腰筋を主体の力にする為に行っています。
陸上部でも無く、走りの専門家ではないので、詳しくは言えませんが、
サッカーやフットサルを行っている時、ハムストリングスと腸腰筋が活性化している時、自然と足が上がり走りやボールコントロールがスムーズになります。また身体全体の重さが無くスーッと無駄な力が無く本当に何もかも調子が良いです。身体が勝手に動く感覚ですね。
逆にハムストリングスと腸腰筋が使えてない時は、身体全体が重く無駄な力も入り、ボールコントロールも自分の事で精一杯、周りがぜんぜん観えてません。走りも速く走っているつもりでも…普通…空回りと言ったところです。
その体験から、腸腰筋を頑張って鍛えていますが、なかなか調子が良い時のハムストリングスや腸腰筋の活性化を自分でコントロール出来ません。
きっと一流スポーツ選手は、ハムストリングスと腸腰筋の活性化が常にできており、常にハイパフォーマンスができるのでしょうね。
私もコントロール出来る様になるまで頑張ります。
では皆さん次回のトレーニングでまたお会いしましょう。
