肉体改造113日目 縄跳び&腸腰筋トレーニング
皆さんこんにちは🌞
今日は肉体改造113日目です。
また今日の有酸素運動としては、ジョギングを30分行いました。
ジョギングですが、自分のペースで気持ちよく走れました。
さて今日のメニューは
縄跳び3分5セット
内1セットが縄無し縄跳び
を行いました。
有酸素運動については、ジョギングと縄跳びトレーニング十分な量だと思います。
継続してトレーニングを行い新たな目標が見つけられたらなと思います。
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昨日の、サッカー日本代表とU24日本代表では、3-0とA代表の勝利という結果でした。
U24代表は、試合日程がいきなり変わったということもあったためか、ベストメンバーではなく、連携にも難があったように見えました。
A代表も、負けられないプレッシャーの中の試合だったと思います。
お互いのチームはテストマッチという事もあり代表入りへの絶好のアピールの場だったと思います。またチームとしてのコミュニケーションを取れる数少ない試合になったと思います。
試合は、先制点を取った方が有利という予想が的中し、先制点を取ったA代表が落ち着いて試合運びができていたと思います。またお互い高い位置でボールを奪おうと高い位置で、プレスをかけまくります。その結果相手のミスや雑なパスを狙いショートカウンターという形でA代表の3点に繋がっています。
U24は、遠藤が入ってきた後半から機能してきましたが、それまでは、いくら久保や堂安が良いドリブルですが崩しても、前回言ったように戦術関係なしに、個で打開できるro
