皆さんこんにちは 今日は肉体改造113日目です。 縄跳び&腸腰筋トレーニングを行いました。 また今日の有酸素運動としては、ジョギングを30分行いました。 ジョギングですが、自分のペースで気持ちよく走れました。 さて今日のメニューは 縄跳び3分5セット 内…
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