皆さんこんにちは 今日は肉体改造80日目です♪ついに80日になりました。もうすでに、身体の変化はあり、フットサルでは動きが一段と良くなった気がします。 さて今日は大胸筋トレーニングで、ダンベルを使った筋トレを行いました。それもダンベルフライとダン…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造79日目です！ デッドリフトで広背筋を鍛えました♪ メニューは デッドリフト 90kg10回を6セット 行いました。 デッドリフト動画 ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/nja4ZidNS6o デッドリフトは、走る時のハムストリングスの動作時の筋…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造78日目です！ フットサルで足を少し痛めたので、3日間筋トレも休んでいました。 3日ぶりのトレーニングは腹筋トレーニングをおこないました。 メニューは 腹筋ローラー10回4セット 体幹トレーニング2分間 行いました。 腹筋…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造77日目です。 大胸筋トレーニングとして、久しぶりに腕立て伏せを合計170回行いました。 腕立て伏せは胸や腕は勿論、更にはベンチプレスでは鍛えられない、腹筋や脊柱起立筋という体幹までも鍛えられる、地味ですが全身運動…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造76日目、広背筋トレーニングを行いました。 メニューは デッドリフト85kg10回6セット です。 デッドリフト動画 ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/BPKWc7I73hQ 筋トレBIG３のデッドリフトですが、背中は勿論、下半身や腕も同時鍛えら…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造75日目 腹筋トレーニングを行いました。 メニューは 腹筋ローラーを使って 10回3セット 腹筋の体幹トレーニングを約2分間 行いました。 腹筋トレーニング動画 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/L3QqzmfMy4k 腹筋ローラーは、背筋…

皆さんこんにちは 肉体改造74日目は、大胸筋トレーニングの日！胸板をパワーUPします。片方20kgのダンベルを使用してトレーニングしました。肘を伸ばして行うダンベルフライを10回の5セット、肘を曲げてベンチプレスみたいに行うダンベルプレス10回4セット、…

皆さんこんにちは 肉体改造73日目は、広背筋トレーニングでデッドリフトを行いました。 メニューは 95kg10回の6セット デッドリフト動画 ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/M8Hk0V1y5WI いつもは、80kgでしたが、次回から90kg〜95kgにしてみようと思います。 昨日は…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造72日目、腹筋トレーニングと下半身トレーニングを行いました。 腹筋トレーニングは、腹筋ローラーを使ったトレーニングで、下半身トレーニングはスクワット2種目を行いました。 メニューは 腹筋ローラー10回の5セット 通常ス…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造71日目、広背筋を鍛えました♪ いつものデッドリフトです。広背筋鍛えるならやっぱりデッドリフトですね！ 昨日の大胸筋トレーニングの筋肉痛が凄く、歩いて胸が揺れるだけで、痛くて大変でしたが、これも筋肉が成長している…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造70日目です！ 今日は大胸筋トレーニングを行いました。 前回の大胸筋トレーニングでベンチプレスを行なってからの中1日しか経過してませんので、オーバーワークかと思ったのですが、大丈夫そうで逆に超回復気味だったので、…

皆さんこんにちは 肉体改造69日目は腹筋トレーニングを行いました。今回は腹筋ローラーです。腹筋ローラーは腹筋だけと言わず、腕、背中、足までも鍛えられる優れもの、体幹も鍛えられ、まさに全身が強化されるでしょう。定期的に行い最強body、板チョコ腹筋…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造68日目です。今日は大胸筋トレーニングを行いました。 大胸筋トレーニングと言っても、腕立て伏せと筋トレBIG3のベンチプレスを行いました。 ベンチプレスに関しては、肉体改造68日間のトレーニングにして初です。 重さは、…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造67日目です。 腹筋トレーニングの日ですが、腹筋ローラーを使ってトレーニングを行いました。 メニューは 腹筋ローラーを使って 10回の5セット 腹筋サイド左右を1セット です。 腹筋トレーニング動画 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://yout…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造66日目、広背筋トレーニングの日、デッドリフトや重量挙げ、スクワットを行いました。 メニューは 1セット目デッドリフト90kg10回、 2〜5セット目デッドリフト100kg10回 6セット目重量挙げ15回、 7セット目重量挙げやスクワ…

皆さんこんにちは 肉体改造65日目はネックトレーニングを行いました。 メニューはいつもと一緒です。 画像のように首に負荷をかけて約5分くらい行いました。 首トレーニング動画 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/maWDWpVKvIc 私はネックトレーニングで首を鍛え始…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造64日目です。大胸筋トレーニングで腕立て伏せを合計160回行いました。 前回のも160回で今回も160回、次回の腕立て伏せトレーニングから中二日経っていますが、今日の方がきつかったです。笑 メニューは 1セット目 腕立て伏せ…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造63日目、もう早いもので途中休息日もありますが、トレーニング開始から2ヵ月経ちました。だいぶん職場など周りの人から凄い身体してるねとか、何かトレーニングしてるのとか言われるようになりましたが、不思議と体重は増え…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造62日目です。広背筋トレーニングとして、ロープで懸垂とスクワットを行いました。 メニューは ロープ懸垂 1セット目 25回 2セット目 10回 3セット目 10回 4セット目 15回 の合計60回 バウンドスクワット100回 行いました。 …

皆さんこんにちは 今日は肉体改造６１日目です。トレーニング始めて約2ヵ月経過しました。 まだまだ頑張ります♪ 今日は腕立て伏せを合計160回行いました。 内訳は 腕立てバーを使用して 1セット目連続90回 2セット目連続20回 3セット目通常腕立て伏せ連続20…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造60日目です。腹筋トレーニングを行いました♪ 更なる成長の為に、腹筋ローラーを買いました^_^ トレーニングメニューは 腹筋ローラーで10回の2セット 体幹トレーニングと腹筋6種目 行いました♪ 腹筋ローラーはお腹全体に一気…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造59日目です。今日は腕立て伏せを合計150回とスクワット100回行いました。 メニューは 1セット目 腕立て伏せ70回 2セット目 腕立て伏せ50回 3セット目 腕立て伏せ20回 4セット目 腕立て伏せ10回 スクワット 1セット 100回 腕…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造58日目という事で、広背筋トレーニングでデッドリフトを6セット行いました。 メニューは デッドリフト 100kg10回3セット 90kg10回1セット 80kg10回2セット 合計6セット頑張りました。 デッドリフト動画 ↓ ↓ ↓ ↓ https://yout…