肉体改造119日目 縄跳び&腸腰筋トレーニング
皆さんこんにちは😃
今日は肉体改造119日目です。
今日のトレーニングはとりあえず30分ジョギング
縄跳び3分3セット
腸腰筋トレーニングは走力の向上及び身体の使い方が良くなり、動きが改善されます。
今日のトレーニング動画
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昨日は、サッカー日本代表とストイコビッチ監督率いるセルビアとの対戦でした。
日本の守備は高い位置からプレッシャーをかけて相手の雑なパスを狙いとても良い守備をしてました。弱点としては、そのハイプレッシャーを掻い潜られて、数的優位を作られて、カウンターを逆に食らう事だと思います。実際に個人技素晴らしいターンやドリブルヲ決められて、数回危ない場面もありましたが、日本のボランチやディフェンスのバランスやコンビネーションも良く、良い守備をしていました。
攻撃は、ビルドアップで時間をかけてジワジワと、相手陣でチャンスを作る攻撃で、時間をかける分、相手もブロックを作る時間があり、なかなか、ペナルティーの危険なエリアに入れなかったですね。数的優位と感じたら、合図でカウンターを仕掛けいければ更に良くなると思います。
今回私が個人的に後半から出てきたFWオナイウ阿道が、セルビア相手でも強く速く今後期待できるFWだと思います。もっとオナイウにパスを当てて使って欲しかったです。
今後楽しみですね。
では皆さん次回のトレーニングでまたお会いしましょう♪
