皆さんこんにちは 今日は肉体改造57日目です。腹筋トレーニングとスクワットを行いました。 メニューは 体幹トレーニング前30秒 体幹トレーニング横30秒 体幹トレーニング横の逆30秒 メジシンボール3kg使ったトレーニング 2種類20回ずつ 通常腹筋20回 の6種…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造56日目です。大胸筋トレーニングで、腕立て伏せを合計110回行いました。 メニューは 腕立て伏せバーを使用して70回 普通の腕立て伏せ20回 逆手腕立て伏せ10回 スロー腕立て伏せ10回 合計110回行いました。 スクワットは、ま…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造55日目という事で、腹筋の日です。55番はゴジラ松井秀喜の背番号ですね。ゴジラのように強靭な筋肉を取り入れる為に日々頑張って行こうと思います。 今日のメニューは 腹筋で体幹含めの6種目の2セット行いました。 ちょっと…

皆さんこんにちは 肉体改造54日目は、首トレーニングを行いました。またスクワットするの忘れてしまいました。しかし、今日はフットサルだったので、良しとします メニューは いつもと同じで 写真の通り 前向きで前側 ブリッジで後ろ側 写真には無いですが、…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造53日目です。という事で腕立て伏せを合計110回行いました。 ちなみに腕立て伏せ用のバーを寮用に買いました。 これで更に質の高いプッシュアップが出来そうです。 メニューは 腕立て伏せバーを使用して 50回の2セット スロー…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造52日目。広背筋トレーニングで、デッドリフト&重量挙げ&スクワットに励みました。 メニューは デッドリフト 90kg10回3セット 重量挙げ 50kg10回3セット スクワット 50kg10回3セット を消化し背中と下半身がバッキバッキです…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造52日目という事で、ネックトレーニング首を鍛えました。 メニューは画像の通り ブリッジで後側 前向きで頭をつけ前側 手をついて横側 この3種目を2セット行いました。 首トレーニング動画 ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/yhAG3F2I…

さ皆さんこんにちは 今日は肉体改造51日目です。イチローの背番号と同じ51です。 さて、今日は腹筋をスクワットを行いました。 メニューは 腹筋は 体幹等含めの腹筋5種目の2セット スクワットは バウンドスクワット100回のみ です。 昨日のトレーニングの重…

皆さんこんにちは 今日はついにトレーニング継続50日目です。 記念すべき今回のトレーニングは、重量挙げとスクワットを行いました。 メニューは 重量挙げ 40kgの10回の6セット スクワット 40kgの10回の3セット 行いました。 重量挙げはバーベルを足元から一…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造49日目という事で下半身トレーニングでスクワットをやりました。 メニューは 1セット目スクワット100回 2セット目片足スクワット左右40回 3セット目スクワット60回 4セット目片足スクワット右左20回 5セット目バウンドスクワ…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造48日目という事で、首トレーニングを行いました。 首を鍛えると首や頭の血行が良くなるそうで、その結果、肩こり防止や薄毛予防に繋がるそうです。 メニューは 約3分間 首でブリッジ等を行うだけですが、首に結構効きます。…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造47日目とおいう事で、大胸筋トレーニング腕立て伏せを合計110回やりました。 メニューは 腕立て伏せバーを使って 腕立て伏せ50回＋30回＋20回＋10回で合計110回やりました。 今日は疲れもありオーバーワーク気味でしたが、地…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造46日目という事で腹筋トレーニングを行いました。 メニューは バランスボール使ったり体幹やったりと、約6分くらい腹筋を刺激しました。 最近体が引き締まって来たとかいわれるようになって来ましたが、お腹はぜんぜんぽっこ…

h皆さんこんにちは 今日は肉体改造45日目という事で、デッドリフトを実施しました。 最近職場の人から、『引き締まって来た』『背中が大きくなって来た』とか『なんかしているの』とかいわれるようになって来ました 調子に乗らず継続してトレーニングしてい…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造44日目ですが、今日は気分転換に山に行ってスクワットしてきました。 運動着と靴を家に忘れて、着ていた服とブーツでそのままトレーニングしました。 メニューは スクワットで 1セット目100回 2セット目100回 3セット目100回…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造43日目です。大胸筋トレーニングの日です。 今日は腕立て伏せバー？を使い腕立て伏せを行いました。 メニューは 1セット目腕立て伏せ連続70回 2セット目10回 3セット目20回 4セット目逆手腕立て伏せ10回 腕立て伏せ動画 ↓ ↓ …

皆さんこんにちは 肉体改造42日目に今日は広背筋トレーニングの日です。今回はデッドリフトではなく、久しぶりに綱で懸垂を行いました。 メニューは 綱懸垂15回 1セット 綱懸垂10回 6セット 合計75回 やりました。 久しぶりの綱懸垂でしたが、手も痛くなくや…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造41日目という事で、スクワットを530回やりました。 昨日は、オーバーワーク気味で1日トレーニングはお休みしました。 スクワットのメニューは スクワット100回の2セット バウンドスクワット300回の3セット ジャンプスクワッ…

皆さんこんにちは 肉体改造40日目です。今日は腹筋をやりました。 今回のメニューは いつもの体幹と通常の腹筋100回と少し軽めのメニューでした。 腹筋の動画 ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/x5zl9kSwhhY 最近トマトジュースを毎朝飲むようにしています。トマトジ…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造39日目ということで、腕立て伏せをやりました。 今日は少しオーバーワーク気味でしたが腕立てやりました。 メニューは 1セット目 腕立て伏せ80回 2セット目 逆手腕立て伏せ10回 3セット目 肩腕立て伏せ20回 合計110回行いま…

皆さんこんにちは 肉体改造38日目は、広背筋トレーニングの日でデッドリフトをやりました。 メニューは デッドリフト90kgを10回の6セット 前回は80kgを12回の6セットでしたが、今回は90kgにしてみました。 最近の広背筋トレーニングはデッドリフトばかりです…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造37日目スクワットをやりました。 メニューは なんと自重スクワット500回！ とはいえ100回の5セットで合計500回という事です。 この歳で久しぶりにこんなにスクワットしたので、明日以降の筋肉痛が心配になっております。 プ…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造36日目という事で首を鍛えます。 首トレーニングのメニューは 首でブリッジなど首で体を支えてトレーニングしますので、無理して首を痛めないようにしないといけませんね。 首トレーニングの動画 ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/K…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造35日目という事で腹筋を行いました！ トレーニングメニューは、 腹筋連続50回を2セット 体幹トレーニング 1セット（3種目） 腹筋動画 ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/qyanBPql7EU 最近トレーニングのおかげか、姿勢がいいとか少し大…