肉体改造120日目 上半身トレーニング
皆さんこんにちは😃
今日は肉体改造120日目です。
上半身トレーニングとして、懸垂&逆立ち腕立て伏せ&ジャンプ腕立て伏せ
有酸素運動としてウォーキングを行いました。
まずウォーキング
45分間歩きました。有酸素運動は毎日ちょっとずつが大事ですね。
次は懸垂
公園へ行って、
1セット目30分
2セット目20回
3セット目5回
の合計55回です。
次は逆立ち腕立て伏せ
文字通り逆立ちして腕立て伏せ
1セット目15回
2セット目30回
合計45回行いました。
その内壁無しでやってみたいです。
最後はジャンプ腕立て伏せ
連続50回で締めくくりました。
上半身トレーニング動画
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今日はこれで終了。速攻プロテイン飲んで、身体のリカバリーに努めます。
では皆さん次回のトレーニングでまたお会いしましょう。
