皆さんこんにちは 今日は肉体改造116日目です! 今日は有酸素運動はお休みです。 その代わり、筋肉トレーニングを行いました。 メニューは 懸垂 1セット目 20回 2セット目 20回 3セット目 20回 4セット目 10回 ディップス 1セット目 25回 2セット目 25回 ジ…
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