皆さんこんにちは 今日は肉体改造116日目です！ 今日は有酸素運動はお休みです。 その代わり、筋肉トレーニングを行いました。 メニューは 懸垂 1セット目 20回 2セット目 20回 3セット目 20回 4セット目 10回 ディップス 1セット目 25回 2セット目 25回 ジ…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造111日目です。 有酸素運動でジョギング 筋トレで懸垂とディップスを行いました。 メニューは ジョギング30分 懸垂合計50回 ディップス合計60回 行いました。 懸垂とディップス動画 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/16e0pdBZFg8 …

皆さんこんにちは 今日は肉体改造110日目です。 懸垂とディップスを行いました。 この前と同じく メニューは 懸垂合計50回 ディップス合計50回です。 懸垂とディップス動画 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/D4DXcW04zL4 まだ連続でできるような、筋持久力はあり…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造107日目です。 懸垂とディップスを行いました。 メニューは 懸垂 合計50回 ディップス合計50回 です。 https://youtu.be/wZaEIKFsKvA 懸垂はデッドリフトと違い、自重で広背筋を鍛えられる、お手軽なトレーニングですね。 デ…