皆さんこんにちは 今日は肉体改造116日目です！ 今日は有酸素運動はお休みです。 その代わり、筋肉トレーニングを行いました。 メニューは 懸垂 1セット目 20回 2セット目 20回 3セット目 20回 4セット目 10回 ディップス 1セット目 25回 2セット目 25回 ジ…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造112日目です。 腕立て伏せと腹筋を行いました。 また今日の有酸素運動はウォーキングです♪ 約50分歩きました。 メニューは 通常腕立て伏せ ジャンプ腕立て伏せ スロー腕立て伏せ 合わせて150回くらい 腹筋 合わせて150回くら…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造100日目になります。一昨日懸垂とデッドリフトを少し行い、まだ筋肉が抜けてませんが、、、 今日も家でトレーニング、家トレ腹筋トレーニングを行いました。 メニューは 体幹を含めた腹筋運動6種目 4分の2セットを行いました…

皆さんこんにちは！今日は肉体改造93日目です。体幹トレーニングを行いました。 メニューは 腹筋を中心に４種類の体幹を 4分間の2セット行いました。 体幹トレーニング動画 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/7j74MnuXCx0 トレーニングして約3ヶ月経ちましたが、ま…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造90日目、ついに3ヶ月経ってしまいました。まだまだ頑張りますよー^_^ 今回は腹筋トレーニングということで、腹筋ローラーはやり過ぎたのか、フットサルの調子が悪くなったので、腹筋ローラーはお休みして 腹筋の体幹を４種類…

皆さんこんにちは 今日は、肉体改造84日目です。腹筋トレーニングを行いました。 その前についに負傷してしまいました今日フットサル練習中に、左足のモモ裏の筋を痛めてしまいました まー前回のデッドリフトリフトトレーニングで少し違和感はありましたが、…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造81日目です。 腹筋ローラーを使ったり、腹筋中心の体幹トレーニングを行いました。 メニューは 腹筋ローラーを10回の5セット 腹筋体幹2分間 です。 腹筋トレーニング動画 ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/zBA9jrj384Q 腹筋ローラー…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造78日目です！ フットサルで足を少し痛めたので、3日間筋トレも休んでいました。 3日ぶりのトレーニングは腹筋トレーニングをおこないました。 メニューは 腹筋ローラー10回4セット 体幹トレーニング2分間 行いました。 腹筋…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造75日目 腹筋トレーニングを行いました。 メニューは 腹筋ローラーを使って 10回3セット 腹筋の体幹トレーニングを約2分間 行いました。 腹筋トレーニング動画 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/L3QqzmfMy4k 腹筋ローラーは、背筋…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造72日目、腹筋トレーニングと下半身トレーニングを行いました。 腹筋トレーニングは、腹筋ローラーを使ったトレーニングで、下半身トレーニングはスクワット2種目を行いました。 メニューは 腹筋ローラー10回の5セット 通常ス…

皆さんこんにちは 肉体改造69日目は腹筋トレーニングを行いました。今回は腹筋ローラーです。腹筋ローラーは腹筋だけと言わず、腕、背中、足までも鍛えられる優れもの、体幹も鍛えられ、まさに全身が強化されるでしょう。定期的に行い最強body、板チョコ腹筋…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造67日目です。 腹筋トレーニングの日ですが、腹筋ローラーを使ってトレーニングを行いました。 メニューは 腹筋ローラーを使って 10回の5セット 腹筋サイド左右を1セット です。 腹筋トレーニング動画 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ https://yout…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造63日目、もう早いもので途中休息日もありますが、トレーニング開始から2ヵ月経ちました。だいぶん職場など周りの人から凄い身体してるねとか、何かトレーニングしてるのとか言われるようになりましたが、不思議と体重は増え…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造60日目です。腹筋トレーニングを行いました♪ 更なる成長の為に、腹筋ローラーを買いました^_^ トレーニングメニューは 腹筋ローラーで10回の2セット 体幹トレーニングと腹筋6種目 行いました♪ 腹筋ローラーはお腹全体に一気…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造57日目です。腹筋トレーニングとスクワットを行いました。 メニューは 体幹トレーニング前30秒 体幹トレーニング横30秒 体幹トレーニング横の逆30秒 メジシンボール3kg使ったトレーニング 2種類20回ずつ 通常腹筋20回 の6種…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造55日目という事で、腹筋の日です。55番はゴジラ松井秀喜の背番号ですね。ゴジラのように強靭な筋肉を取り入れる為に日々頑張って行こうと思います。 今日のメニューは 腹筋で体幹含めの6種目の2セット行いました。 ちょっと…

さ皆さんこんにちは 今日は肉体改造51日目です。イチローの背番号と同じ51です。 さて、今日は腹筋をスクワットを行いました。 メニューは 腹筋は 体幹等含めの腹筋5種目の2セット スクワットは バウンドスクワット100回のみ です。 昨日のトレーニングの重…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造46日目という事で腹筋トレーニングを行いました。 メニューは バランスボール使ったり体幹やったりと、約6分くらい腹筋を刺激しました。 最近体が引き締まって来たとかいわれるようになって来ましたが、お腹はぜんぜんぽっこ…

皆さんこんにちは 肉体改造40日目です。今日は腹筋をやりました。 今回のメニューは いつもの体幹と通常の腹筋100回と少し軽めのメニューでした。 腹筋の動画 ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/x5zl9kSwhhY 最近トマトジュースを毎朝飲むようにしています。トマトジ…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造35日目という事で腹筋を行いました！ トレーニングメニューは、 腹筋連続50回を2セット 体幹トレーニング 1セット（3種目） 腹筋動画 ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/qyanBPql7EU 最近トレーニングのおかげか、姿勢がいいとか少し大…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造30日目になりました。とりあえずトレーニングを1ヶ月続けるという目標は達成出来ました。次は2ヶ月目という事で、コツコツとトレーニングを継続して、頑張りたいと思います。 さて、その肉体改造30日目のトレーニングは腹筋…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造26日目！腹筋トレーニングでお腹を鍛えました！ なかなかお腹まわりの脂肪もとれない日々が続いていますが…続けて頑張ります 今回は、約5分間の腹筋トレーニングを行いました。 ほぼ休憩無しで5分間行いましたが、集中して行…

皆さん、こんにちは♪ 今日は肉体改造22日目！トレーニングが出来ない日もあるので、できる日はしっかりとトレーニングしていきたいと思います♪ さて、今日は腹筋トレーニングを行いました！ 時間を3分間と決めて、3分間集中してトレーニングを行いました。 …

皆さんこんにちは！ 今日は肉体改造18日目！ということで、腹筋トレーニングをやりました。 その前に、今まで年末年始を除いて、超回復を考慮して、違う部位を毎日トレーニングを継続してきてますが、体型も体重もほぼ変わっていないような… 2020年12月16日…

皆さんこんにちは！ 私が住んでいる町も気温が下がって、雪が積もってきました。皆さん、コロナもそうですが、風邪にも気をつけて下さいね！ さて、今日もトレーニングやりました。肉体改造14日目は『腹筋トレーニング』です。メジシンボールやバランスボー…

肉体改造13日目の今日は腹筋トレーニングです。 今年のトレーニングは今日の腹筋トレーニングで締めくくります！ 12月31日〜R3年1月5日まで、トレーニングは正月休みに入ります。最初はトレーニングするか迷いましたが、休む事にしました。何故かということ…

今日は腹筋の日です！ 寒い日が続いておりますが、今日は腹筋の日です。 腹筋の筋繊維は、他の腹筋以外の筋肉よりも、細く密集しているおかげで、すぐに修復するので、毎日トレーニングしても、オーバーワークになりずらいそうです。 とりあえず、今日は腹直…