皆さんこんにちは 今日は肉体改造116日目です！ 今日は有酸素運動はお休みです。 その代わり、筋肉トレーニングを行いました。 メニューは 懸垂 1セット目 20回 2セット目 20回 3セット目 20回 4セット目 10回 ディップス 1セット目 25回 2セット目 25回 ジ…

皆さんこんにちは 今日は肉体改造114日目です。 今日は昨日の疲れもあり、有酸素運動抜きで筋トレだけ行いました。 メニューは ジャンプ腕立て伏せ合計100回 1セット目50回 2セット目20回 3セット目30回 懸垂合計60回 1セット目20回 2セット目20回 3、4セッ…