肉体改造112日目 腕立て 腹筋
皆さんこんにちは🌞
今日は肉体改造112日目です。
腕立て伏せと腹筋を行いました。
また今日の有酸素運動はウォーキングです♪
約50分歩きました。
メニューは
通常腕立て伏せ
ジャンプ腕立て伏せ
スロー腕立て伏せ
合わせて150回くらい
腹筋
合わせて150回くらい
です。
アバウトですみません！
腕立て伏せ腹筋動画
↓↓ ↓ ↓ ↓ ↓
体幹も鍛えられる、腕立て伏せや腹筋を行い、体幹トレーニングや筋トレも継続して頑張ります。
有酸素運動は昨日、縄跳びや腸腰筋トレーニングとジョギングを行ったので、今日は抑えてウォーキングを約50分行いました。
私の場合、毎日走るより1日おきにやった方が、回復が追いつくかなと思い。週に3〜5日程度ジョギングできれば良いかなと思います。
明日は、サッカー日本代表とU24 日本代表の対戦がありますね！ テレビですが観るのが楽しみです。
ベテランの経験ある日本代表に対し、若い世代の日本代表がどの様に挑むのか、お互い戦術も個人の特性も分かった者同士の戦いですね！
私的に、先制点が大事だと思いますが、メッシーやロナウドの様な、個で打開でき得点できるストライカーがお互いいない分、高い位置でボールを奪取し、素早くシュートできた方が、有利になるのではと思います。 U24 の遠藤選手もボール奪取力に長けていますし、日本代表の高い位置からのプレスも見ものです。
ベテラン日本代表は絶対に負けられないというプレッシャーもある中で、どの様に戦うのでしょうか？
では皆さん次回のトレーニングでまたお会いしましょう♪
