肉体改造117日目 縄跳び&腸腰筋トレーニング
皆さんこんにちは🌞
今日は肉体改造117日目です。
とりあえず有酸素運動で1時間のLSD（ロングスローディスタンス）走を行いました。
「Long＝長く」「Slow＝ゆっくり」「Distance＝距離」
LSDは、ゆっくり長く走るため 身体全身に血流が満遍なく行き渡り、硬くなった身体をほぐしてくれる効果があるそうです。
そして縄跳び3分3セット
だいぶん慣れてきました。
ボクサーも良く縄跳びをしてますね。縄跳びはいろんな良い効果が期待できます。
その場足踏みを速く
30秒の3セット
これも慣れてくるとなんか良いことがありそうです。笑 まだわかりません
で今日のトレーニングは終了
今日のトレーニング動画
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では皆さん次回のトレーニングでまたお会いしましょう♪
