皆さんこんにちは！トキサーです。 肉体改造５日目の今日は、バランスボールで腹筋を痛めつけてやりました。 その前に最近は寒い日が続いておりますが、コロナもそうですが、風邪ひいたり、インフルエンザにかからないように、気をつけないといけませんね！ …

皆さんこんにちは、もうすぐクリスマスですね。今年のクリスマスはコロナ禍でおとなしく家でトレーニングするつもりです さて、肉体改造4日目の今日は下半身トレーニング主にスクワットトレーニングをやりました。 人の筋肉の中で1番大きく多く集まっている…

今日は腹筋の日です！ 寒い日が続いておりますが、今日は腹筋の日です。 腹筋の筋繊維は、他の腹筋以外の筋肉よりも、細く密集しているおかげで、すぐに修復するので、毎日トレーニングしても、オーバーワークになりずらいそうです。 とりあえず、今日は腹直…

今日は大胸筋の日です。 昨日の背中トレーニングで背中が痛い痛い！そんな中、今回は自重で大胸筋を鍛えます。ほぼ腕立て伏せなんですが、腕幅を狭めたり、広げたり、スローにしたりと6種目の腕立て伏せを1種目２０秒ペースで、2セット頑張りました。 最初は…

早速ジム行って、背中を鍛えました。 まずは、懸垂 休みながら 合計30回。 懸垂きついですね。最初はいいけど、後半はぜんぜん、体が上がらないです。将来は連続30回を目標に頑張ります。 次は デッドリフト 30キロを2セット 35キロを1セット しました。 体…

皆さん、はじめまして！ 人生で初めて、ブログ始めました！ まずは、自己紹介から 名前は トキサー です。 年齢は 39歳 男 です。 趣味は 将棋 キャンプ フットサル 食べ歩き等 です。 なぜブログ始めたかというと、もうすぐ40歳ということで、身体の衰えが…