下半身トレーニング
皆さんこんにちは 今日は肉体改造115日目です！ いつもの縄跳びと縄無しステップと腸腰筋トレーニングを行いました。 その前に有酸素運動のジョギングも35分行いました。 ゆっくりペースで腸腰筋を意識しながら走りました。 そして縄跳び3分2セット 地味にキ…
皆さんこんにちは 今日は広背筋トレーニングを行いました。 足を痛めていましたが、痛みがほぼ回復し無くなったので、軽めの重さで重量挙げとスクワットを行いました。このトレーニングは全身の瞬発力向上に期待できそうです。 メニューは 重量挙げ40kgを10…
皆さんこんにちは 今日は肉体改造72日目、腹筋トレーニングと下半身トレーニングを行いました。 腹筋トレーニングは、腹筋ローラーを使ったトレーニングで、下半身トレーニングはスクワット2種目を行いました。 メニューは 腹筋ローラー10回の5セット 通常ス…
皆さんこんにちは 今日は肉体改造52日目。広背筋トレーニングで、デッドリフト&重量挙げ&スクワットに励みました。 メニューは デッドリフト 90kg10回3セット 重量挙げ 50kg10回3セット スクワット 50kg10回3セット を消化し背中と下半身がバッキバッキです…
さ皆さんこんにちは 今日は肉体改造51日目です。イチローの背番号と同じ51です。 さて、今日は腹筋をスクワットを行いました。 メニューは 腹筋は 体幹等含めの腹筋5種目の2セット スクワットは バウンドスクワット100回のみ です。 昨日のトレーニングの重…
皆さんこんにちは 今日はついにトレーニング継続50日目です。 記念すべき今回のトレーニングは、重量挙げとスクワットを行いました。 メニューは 重量挙げ 40kgの10回の6セット スクワット 40kgの10回の3セット 行いました。 重量挙げはバーベルを足元から一…
皆さんこんにちは 今日は肉体改造49日目という事で下半身トレーニングでスクワットをやりました。 メニューは 1セット目スクワット100回 2セット目片足スクワット左右40回 3セット目スクワット60回 4セット目片足スクワット右左20回 5セット目バウンドスクワ…
皆さんこんにちは 今日は肉体改造44日目ですが、今日は気分転換に山に行ってスクワットしてきました。 運動着と靴を家に忘れて、着ていた服とブーツでそのままトレーニングしました。 メニューは スクワットで 1セット目100回 2セット目100回 3セット目100回…
皆さんこんにちは 今日は肉体改造41日目という事で、スクワットを530回やりました。 昨日は、オーバーワーク気味で1日トレーニングはお休みしました。 スクワットのメニューは スクワット100回の2セット バウンドスクワット300回の3セット ジャンプスクワッ…
皆さんこんにちは 今日は肉体改造37日目スクワットをやりました。 メニューは なんと自重スクワット500回！ とはいえ100回の5セットで合計500回という事です。 この歳で久しぶりにこんなにスクワットしたので、明日以降の筋肉痛が心配になっております。 プ…
皆さんこんにちは 今日は肉体改造32日目です。トレーニング内容は、下半身強化として、スクワットをしました。 今回は写真撮るの忘れてしまい、動画だけです。 スクワット300回動画 ↓ ↓ ↓ ↓ https://youtu.be/kni22LTidB8 今回のトレーニングメニューは、単…
皆さんこんにちは♪ 今日は肉体改造24日目、下半身トレーニングの日です。家で自重スクワットを行いました。 トレーニングメニューは 通常のスクワット 100回 片足スクワット右左 10回づつ✖️4本 バウンドスクワット 100回 ジャンプスクワット 10回 下半身にい…
皆さんこんにちは 肉体改造19日目の今日は下半身トレーニング ジムが休みだったもんで、自宅でトレーニング今日はスクワットを中心にやっていきました。 途中、娘が乱入してきたもんで、ちょうど良かったもんで、肩車してスクワット^_^トレーニングになるし…
皆さんこんにちは！トキサです 今日は肉体改造12日目、下半身トレーニングの日です。今回もジャンピングスクワットや片足スクワットなどスクワットを中心に、下半身をしごいてやりました。 下半身の3つの筋肉を意識 ハムストリング 大臀筋（だいでんきん） …
皆さん、こんにちは！ 今日はクリスマスイブですね♪皆さんはどのように、お過ごしでしょうか？わたしは、クリスマスイブの早朝からウォーキングと下半身トレーニングに励もうとしたら・・・・・ 朝の5時３０分に起きて、ウォーキングをしようかと、家族の嫁…
皆さんこんにちは、もうすぐクリスマスですね。今年のクリスマスはコロナ禍でおとなしく家でトレーニングするつもりです さて、肉体改造4日目の今日は下半身トレーニング主にスクワットトレーニングをやりました。 人の筋肉の中で1番大きく多く集まっている…
