肉体改造28日目 デッドリフト
皆さんこんにちは🌞
今日は肉体改造28日目、広背筋トレーニングの日です。という事で、デッドリフトをやりました。
デッドリフトのメニューは
100kgの10回を3セット
90kgの10回を2セット
とあとはおまけで40kgの10回
で今回は終わりました。
デッドリフトも続けるのは良いですが、ちゃんとしたフォームでトレーニングしないと、足や腰を痛めます。怪我をしないように、トレーニングに励みたいと思います。
魔のデッドリフト動画
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今日はコロナ禍の中、ストレスが溜まりがちな毎日ですが、ストレス発散のためフットサルに行ってきました。もちろん感染予防は万全にしてます。
久しぶりのフットサルでしたが、筋トレを毎日してるせいか、一瞬のスピードや体のバランスが復活して来たようにも感じました。
筋トレすると可動域が狭くなり、技術的なボールコントロールやキレ等崩れがちだと思うので、筋トレの間に体をほぐすトレーニングも取り入れ、バランス良く肉体改造していきたいと思います。
では皆さん次回のトレーニングで会いましょう♪
