肉体改造74日目 大胸筋強化
皆さんこんにちは😃
肉体改造74日目は、大胸筋トレーニングの日！胸板をパワーUPします。片方20kgのダンベルを使用してトレーニングしました。肘を伸ばして行うダンベルフライを10回の5セット、肘を曲げてベンチプレスみたいに行うダンベルプレス10回4セット、最後に自重でディップスを10回3セットして今回のトレーニングは終了。
メニューは
最初に言った通り
ダンベルフライ片方20kg10回5セット
ダンベルプレス片方20kg10回4セット
自重ディップス10回3セット
こなしました。
大胸筋トレーニング動画
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
この手のトレーニングは無理するとすぐに肩等の筋を痛めやすいのです。
実際に左肩付近の筋を少し痛めてしまいました笑 でもひどく無いので大丈夫ですが…無理は禁物ですね。
私が今住んでいる町も、桜が咲いています♪綺麗ですね〜😃
でもコロナで花見は出来ませんが…😿
コロナの緊急事態宣言が今日21日に解除されましたね。しかし不安は解消されませんね。
コロナのリバウンドと最近ニュースでも取り上げてますが、たしかにいろんな面で負担がかかっています。そのリバウンドにどのように対処しないといけないといけないのでしょうか。
私もなお一層気を引き締めて行きたいと思います。
では皆さん次回のトレーニングでまたお会いしましょう♪
